المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

لماذا الملاحق قد تفعل قلبك أكثر ضررا من جيد

باستثناء زيت السمك ، فإن مضادات الأكسدة تجعل مرضى القلب أكثر ضرراً من النفع (123RF) إذا كنت تواجه مشكلة في تناول كمية صحية من الفواكه والخضراوات والحبوب ، والدهون الصحية ، قد تأمل في ملء هذه الثقوب في نظامك الغذائي باستخدام حبوب منع الحمل.

المشكلة هي أن الحبوب لا تعمل حقًا. يقول لورانس سبيرلينغ ، مدير طب القلب الوقائي في كلية الطب بجامعة إيموري ، في أتلانتا: "أتلقى طلبًا كبيرًا حول المكملات الغذائية والفيتامينات". "وما يجب أن نقوله الآن هو أننا نعتقد أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب ، واتباع نظام غذائي متوازن مفيد. ننصح بتناول الفيتامينات فقط. وليس هناك جرعات عالية من المكملات."

في العديد من الدراسات ، واحد تكملة بعد أخرى فشلت في الاستفادة من القلب بأي طريقة قابلة للقياس. ويشمل ذلك مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات مثل حمض الفوليك الذي لا يبدو أنه يمنع أمراض القلب.

وجد استعراض عام 2004 للدراسات السابقة أن مكملات فيتامين (هـ) لا تساعد في علاج أمراض القلب أو الوقاية منها

تخطي الفيتامينات لقلبك

النظام الغذائي وممارسة التمارين القيام بالعمل الحقيقي ، وليس حبوبا شاهد الفيديو أكثر عن صحة القلب

حمية داش لكبح ارتفاع ضغط الدم

  • وجدت دراسة أجريت عام 1994 عن المدخنين أن مكملات البيتا كاروتين لم حماية القلب ، لكنهم رفعوا خطر الإصابة بسرطان الرئة

"بينما تحمي الفواكه والخضراوات وغيرها من الأطعمة كاملة القلب بشكل واضح ، من الواضح أنه من المستحيل التقاط هذه القوة في حبوب منع الحمل" ، تقول ميليسا أولسون ، RD ، منسق برنامج التغذية الوقائية وإعادة التأهيل في كليفلاند كلينك

زيت السمك هو الاستثناء

قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من مرض القلب في أخذ كبسولات زيت السمك بعد التحدث مع أطبائهم. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك أن تساعد في منع عدم انتظام ضربات القلب ، وانخفاض الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم) ، وإبطاء تراكم لويحات في الشرايين ، وانخفاض طفيف في ضغط الدم.

أضف تعليقك