المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

الأسبوع 14: أقوى

بقلم Julie

إنه الأسبوع 14 وبدأت أشعر أنني أخطو خطواتي. أنا لم تتبع الخطة إلى "T" ولكن على نحو ما أشعر قليلاً أخف وزنا وأقوى كثير. الفرق في مستويات الطاقة لدي هو ملموس ولشخص لديه دائما سلسلة السبات العميق ، وهذا هو ضخم. وتبدأ يومي الأسبوعي بين الساعة الخامسة والسادسة صباحا ، ومع ذلك اختفت ساعة النوم بعد الظهر المخيفة. لقد بذلت جهدا واعيا للذهاب للنزهة في وقت الغداء ، أيضا ، لذلك أنا متأكد من أن يساعد. حافظ على الأشياء تتحرك.

معظم طعامي هذا الأسبوع كان على المسار الصحيح ، ولكن كما ذكرت في مدونة الأسبوع الماضي ، كان هناك ارتفاع كبير في مستويات الجوع ، وخاصة في النصف الأول من اليوم. آمل أن تكون هذه إشارة على أن عملية الأيض الخاصة بي تسارع. على أي حال ، أقوم بتعبئة المزيد من الوجبات الخفيفة الصحية على حقيبة الغداء الخاصة بي. في حين أن التفاحة كانت جيدة في منتصف الصباح ، أحتاج الآن لإضافة بعض زبدة الفول السوداني إليها. أحاول الحفاظ على السعرات الحرارية في طابور ولكن قد يصعب الأمر إذا استمر هذا الارتفاع في الجوع.

إن التدريبات تزداد ثقلاً. في هذا الأسبوع ، كان لي جوستو يجرّب 20 جرامًا من الدمبل وفكرت في البداية أنه كان هناك خطأ في الوزن. لكن لا! يمكنني فعلا أن أجعد 20 رطلا على ذراع واحدة. الأمر ليس سهلاً للغاية ، لكن يمكنني فعل ذلك. وتشعر أذرعها العليا بأنها مختلفة جذريا وأصغر حجما ، مع أقل مما أسميه "أجنحة الدجاج". تلك الدفعات بالتأكيد لديها وظيفتها. وكما هو الحال دائمًا ، يجب أن أقوم بتنفيذ كل حركة مع وعي نفسي بجوهره / ظهره.

كانت عطلة نهاية الأسبوع فوضى نوعًا ما ولكنها لم تكن تغييراً كليًا. أشعر وكأنني أقوم بما يكفي لأتمكن من مناورة المطبات والعودة إلى المسار الصحيح.

أضف تعليقك