المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

This Barre-Inspired Move Helped Sculpt Lea Michele's Butt

خلاصة القول: إن ليا ميشيل الغنيمة ضجيجا ، وهي لا تخشى إظهارها. ولكن كيف تحافظ على هذه الجولة الخلفية وترفع؟ الغنيمة كروس. تقول إرين رومني ، صاحبة استوديوهات رومني في نيو أورليانز ، التي درّبت نجمة Scream Queens : "هذه الخطوة رائعة لأنها لا تضيف الكثير". "إنه في الواقع ينحسر إلى أسفل ونغمات ، وذلك بفضل الممثلين عالية واستخدام الجاذبية وزنك." افعل ذلك ثلاثة أيام في الأسبوع ، مع التأكد من تضمين أيام راحة بينهما ، وستلاحظ زيادة في تلك الكعك خلال الأسبوعين الأولين.

RLATED: This Is the Full-Body Workout Ruby Rose Swears By

كيفية القيام بذلك: الوقوف مع اليدين على كائن باري أو قوي (مثل كرسي ظهر) في حوالي ارتفاع الورك. المشي إلى الوراء حتى تنحني في الوركين ، والخروج إلى حوالي زاوية 90 درجة. عقد عقد ضيق وضغط بعقب كما قمت برفع الساق اليمنى بالتوازي مع الكلمة ( A ). الساق اليمنى السفلى ، معبرها خلفها ؛ اضغط على roes الصحيح على الأرض ( B ). رفع الساق للعودة إلى "أ". تستمر لمدة 2 1/2 إلى 3 دقائق أو حتى تتعب. انتهى بنبض الساق اليمنى بينما تم تمديدها لمدة 30 ثانية. أكرر مع الساق اليسرى. لجعل هذه الخطوة أكثر صعوبة ، حتى ممثلين و / أو إضافة بعض أوزان الكاحل الخفيفة.

دبوس تجريب كامل:

أضف تعليقك