المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

هذا يوجا التدفقات لمدة 5 دقائق يساعد هيلاري بالدوين على تحفيز العقل والجسد

في كتاب اليوجا الشهير هيلاريا بالدوين كتاب جديد The Living Clearly Method: 5 Principles من أجل جسم صالح ، وعقل صحي وحياة بهيجة ، توجز أسلوبها في الجمع بين الحركة والوعي لتؤدي حياة أكثر توازناً. تتضمن استراتيجيتها خمسة مبادئ بسيطة: المنظور ، والتنفس ، والتأريض ، والتوازن ، والاستغناء. ولكن كيف بالضبط يبقى هذا الاحتفال وأمه الثلاثة مركزين بمثل هذا الجدول المجنون؟ واحدة من طرق الذهاب إلى تحقيق جميع مبادئها موضع التنفيذ هي من خلال اليوغا. شاهد هذا الفيديو لتتعرف على واحدة من متواليات Baldwin's go-to اليوغا التي تتضمن جميع عناصر أسلوبها في صيغة الحركة.

ذات الصلة: Yoga Poses That Boost Metabolism

هنا ، ترشدك من خلال وضع الشجرة ، الانقلاب عالية ، المحارب الثاني ، زاوية جانبية A ، اللوح ، chaturanga ، الكلب التي تواجه التصاعدي ، وأخيرا تواجه الكلب النزولي. بعد الانتهاء من التسلسل على جانب واحد ، يمكنك الانتقال ببطء وتكرارها من جهة أخرى. ضمن هذا التسلسل ، ستحصل على لمسة من التوازن والتأريض ، بفضل وضعية الشجرة. وعندما تغزو التحولات الصعبة من الارتفاعات العالية إلى الزاوية الجانبية ، يلعب التنفس المتسق دورًا ، مما يساعدك على الهدوء والتمركز.

RELATED: 16 Perfect Yoga Gifts for Women

يصف بالدوين هذه الممارسة بأنها "تدفق لجميع الأغراض" ، مما يعني أنه يمكنك فعل ذلك في أي وقت من اليوم ، سواء كنت تريد إيقاظ جسدك في في الصباح ، احصل على معدل ضربات القلب في فترة ما بعد الظهر ، أو أغلق يومك بالطريقة الصحيحة مع تأمل مؤثر قبل النوم. عندما تفعل هذا التسلسل ، فهو تجريب فعال يمكن أن يصبح بسهولة جزءًا من روتينك اليومي. الهدف هو ببساطة تخصيص بعض الوقت لنفسك للمساعدة في الاسترخاء والتواصل مع جسمك وعقلك. شاهد الفيديو لمعرفة المزيد حول كيفية إتقان هذا التدفق.

أضف تعليقك