المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

تمارين الأم وابنتها البالغة من العمر 10 دقائق تتيح لك الحصول على ملاءمة مع ماما

For many من منا ، كانت أمي نموذجًا يحتذى به في العادات الصحية. سواء كانت تشجعك على تناول طعامك الخضر أو ​​كنت تقودك من ممارسة كرة القدم إلى فصول الباليه ، ربما أرادت منك أن تأكل جيدًا وتتحرك كثيرًا لتبقى سعيدة وصحية دائمًا.

الآن بعد أن كبرت (ويقترب عيد الأم بسرعة!) ، توصلنا إلى أنه لا توجد طريقة أفضل للتعبير عن شكرك لأمي أكثر من التعرق بها. لأن من هو رفيق تمرين أفضل من ماما؟

لقد سألنا الثنائي الأم وابنتنا المفضلين ، دينيس وكاتي أوستن ، ليقودونا في تجريب صديق للشراكة يمكن القيام به في أي مكان.

مدرب اللياقة البدنية منذ فترة طويلة دينيس تحفز النساء لأكثر من 30 عامًا ، تبعت ابنتها كاتي على خطى خطواتها ، حيث استقطبت أكثر من 94000 من متابعي Instagram مع طعامها التحفيزي. لا كبيرة

ذات الصلة: 10 يوجا Poses To Do With Partner

في الفيديو أعلاه ، ستأخذك دنيز وكاتي خلال تجريب 10 دقيقة متقنة مثالية للأمهات والبنات. من تمارين ذراع ثلاثية الأطراف إلى الطلعات الجانبية التي تستهدف الفخذين الغنائم والخارجيين ، سيساعد الروتين على تثبيت إطارك من الأعلى إلى الأسفل.

اتبع على طول دينيس وكاتي درب الدراجة وألواح عكسية. ثم تظهر لك كيفية القيام بتمارين الشريك التي تتطلب منك ووالدتك استخدام بعضهما البعض للدعم عند إكمال كل خطوة. لطيف جدا.

إذا كنت تسألنا ، فإن هذا الإجراء السريع الذي يلف ذراعيك ، وامتداد عضلاتك ، وبعقبك ، وساقيك هو أيضًا فرصة مثالية لقضاء بعض كيو تي مع أمي. ثم يمكنك علاج نفسك ليقضوا ليوم صحي ليوم الأم. أوه ، وبمجرد الانتهاء من التدريب ، يرجى على الفور: "لقد حصلت عليه من ماما".

أضف تعليقك