المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

Surviving Cardio Class: I thought I Was in shape

From Health magazine
I recently recently my first group- صف اللياقة البدنية في ثماني سنوات. وبالرغم من أن المدرب لم يمسك حرفياً بمؤخرتي لمدة 45 دقيقة على التوالي ، فقد شعرت كما لو أنها كانت تقترب من ذلك لمدة أسبوع تقريباً.

اعتدت أن أكون عاديًا في مثل هذه الفصول الدراسية. في العشرينات من عمري ، حاولت التمارين الرياضية Hi-Lo ، والتمارين الرياضية الفانك ، زن اليوغا ، والغزل ، والخطوة ، والانزلاق القلبي؟ سمها ما شئت. لم أكن بحاجة إلى أكثر من يوم للتعافي من التمرين. لكنني بدأت أشعر بالقلق من الموسيقى المدمرة للأذن والمدربين مفرط الحركة. عندما انزلقت قرصاً في صنف بوتس و غاتس ، ألقيت بالمنشفة. عندما دخلت الثلاثين من عمري ، مارست العزلة ، والمشي في المشي ، وركوب الدراجات ، أو باستخدام مدرب بيضاوي عدة مرات في الأسبوع. حافظت على وزن كنت سعيدا به ، لكنني كنت أشعر بالملل من روتين الحياة.

ثم في وقت سابق من هذا العام ، انضممت إلى ناد رياضي يحتوي على المزيد من فصول اللياقة البدنية الجماعية ، مقارنة بما كانت عليه مادونا. قررت من أجل نزوة أن أحصل على دروس تدريب رياضي Cardio.

قفز الحبل ، أو التناوب مع كيس اللكم ، أو القيام بقفزات القفز قبل الانتقال إلى النشاط التالي ، ناشد رياضيي الداخلي. على الرغم من غيابي لمدة ثماني سنوات ، كنت على دراية بكل المعدات ... باستثناء عندما طُلبت مني أن أطرد من ما بدا وكأنه زرع ثدي هائل ، نطاطي.

الصفحة التالية: يضرب الواقع [فاصل الصفحات]
الواقع يضرب ( و يؤلم!) جهلي من DynaDiscs على الرغم من أنني كنت على استعداد لهذا الفصل. بعد كل شيء ، تم ممارسة Id بانتظام لعدة سنوات. ما مدى صعوبة الحفاظ؟ أنا ألقيت نفسي في الدائرة. ووو هووو! لكن النشوة لم تدم طويلاً. أقل من 10 دقائق في وقت لاحق ، عندما قيل لي أن أسقط على الأرض وقمت بالدفع؟ لقد كنت مقتنعا بأن قلبي كان على وشك الانفجار من أذني. غارقة ... بانت ... أزيز ... لقد تباطأت ولا زلت بالكاد نجعلها خلال الدقائق ال 35 المقبلة. بوضوح ، لم أكن لائقا كما كنت أعتقد أنني كنت. تم توضيح هذه النقطة بشكل مؤلم طوال الأسبوع التالي ، عندما تم تخطي كل خطوة تعرّض لها صرخة ألم.
استرد جسدي في الوقت المناسب للعودة إلى الصف الثاني. وقد اعترفت بإصرار بأن أتمكن من تجاوزها بدون حالة طوارئ قلبية ، في معاناة الأسابيع السابقة. أكد لي مدرستي ، جيزيل ، أن هذا الألم طبيعي. "ما فعلناه في العشرينات من العمر قد لا يطير في الثلاثينات لأن أجسادنا قد تغيرت" ، قالت. "هذا يحدث للجميع." إذاً لماذا لا تزال مادونا تحتضن طفلاً يبلغ من العمر 20 عاماً ، في حين أن وجنتي الخفية جعلتان الهجرة باتجاه الجنوب إلى كاحلي عندما وصلت إلى 30 درجة؟

أكد جيسيل على كثافة الطبقة ("جوهرها!" ") وأشاد رغبتي في الاستماع إلى جسدي وإبطاء. المفتاح لتجنب الشلل بعد العمل هو تغيير التدريبات بحيث تكون جميع مجموعات العضلات مكيفة. إن فصلي "كارديو" الرياضي هو اختيار ذكي لأن الدائرة تختلف من أسبوع لآخر. ولكن حتى لو كان إيزي عاديًا ، حذر جيسيل ، لا أتوقع أن أرتد بسرعة مثلما فعلت مرة واحدة.

لقد بدأت الطبقة الثانية ببطء ، وانتهت بقوة ، وقطعت وقت الشفاء إلى النصف: لم أكن أميل إلا لمدة ثلاثة أيام . بعد ست جلسات ، وجدت أن حنان يدوم عن يوم واحد. قبلت أنني لا أستطيع العودة على مدار الساعة. لم يسبق أن ظهر مريض على الإطلاق في نفس الجسد الذي قمت به في العشرينات من عمري (أو كانت مادونا في الخمسينات من عمرها). ولكن على الأقل خفاتي المؤخرة الضخمة عادت إلى داخل ملابسي الداخلية للمرة الأولى منذ عشر سنوات. وهذا جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لي.

أضف تعليقك