المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

نقل الأسبوع: قارب إلى زورق مع الدمبل

للحصول على القيمة المطلقة ، منحوتة من أسفل القيمة المطلقة ، حاول هذا التحرك من الصحة تساهم يوجا والعافية محرر كريستين ماكجي. فهو يجمع بين

إليك طريقة القيام بذلك: أولاً ، الأوزان المعروضة اختيارية. إذا اخترت استخدامها ، فقم بوضع واحد من الدمبل بشكل رأسي بين قدميك وإمساك آخر بشكل أفقي بكلتا يديك. تبدأ في وضع القارب: الجلوس على حصيرة مع ثني ركبتيك والقدمين على حصيرة. استنشاق وإشراك abs الخاص بك كما يمكنك رفع الساقين الخاصة بك - يجب أن تكون العجول موازية للحصيرة مع ركبتيك لا تزال عازمة. يتوقف جسدك عن الوراء بحيث يكون في منتصف الطريق بين الأرض ومستقيمًا. التوازن على العظام الجلوس الخاص بك.

ثم تميل إلى الوراء وتمتد ساقيك في الزورق. سكوب في عبس الخاص بك لرفع احتياطي إلى نقطة الانطلاق. هل 15 ممثلين. حاول أن تكرر ما مجموعه 2 إلى 3 مجموعات.

حاول هذه الخطوة: قارب إلى الزورق مع الدمبل

أضف تعليقك