المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

معظم التطبيقات المجانية للياقة البدنية غير مجدية في الأساس ، وتوجد الدراسة

قد يبدو تنزيل تطبيق لياقة مجاني وكأنه طريقة ذكية للتحرك ، لكن دراسة جديدة تكشف أن معظمها لا يرقى إلى مستوى النشاط البدني المبادئ التوجيهية من الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM).

سجل الباحثون في جامعة فلوريدا التطبيقات على أساس النشاط الهوائي والقوة والمقاومة ، والمرونة. من بين 30 تطبيقًا تجريبيًا مجانيًا متاحًا لأجهزة iPhone و Android التي تم اختبارها ، حصل واحد فقط على درجة إجمالية أعلى من 50٪: Sworkit Lite ، والتي توفر القوة واليوجا والبيلاتيس وتمارين التمرين من 5 إلى 60 دقيقة في الطول.

إليك القائمة الكاملة للباحثين ، مصنفة حسب "مجموع نقاط الجودة":

الصورة: بإذن من جامعة ولاية فلوريدا

"وجدنا أن معظم التطبيقات ليست آمنة كما هي ولا تقدم للمستخدمين مع أكثر التدريبات فعالية ، "المؤلف الرئيسي فرانسوا موداف ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في قسم الصحة والسياسات في جامعة فلوريدا ، قال الصحة .

ترتبط : لماذا عالية قد تكون التدريبات الكثيرة أفضل بالنسبة لك

وقد اكتشفت الدراسة التي نشرت في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية أيضًا أن إرشادات السلامة والتحذيرات كانت غائبة أو ضعيفة إلى حد ما في معظم التطبيقات ، والتي يمكن جعل المدربين المبتدئين أكثر عرضة للإصابة.

مشكلة أخرى للباحثين جاء عبر كانت paywalls التطبيق. على الرغم من أن البعض قد يكونوا أكثر توافقاً مع معايير اللياقة في ACSM عندما تم دفع جميع الموارد وفتحها ، إلا أن التطبيقات لا تزال غير آمنة إذا كان الوصول المجاني غير متوفر. "إذا قمت بشحن ، فيجب عليك على الأقل التأكد من أن المحتوى في الجزء المجاني من التطبيق لا يزال قائمًا على الأدلة ومبنيًا على معلومات خبيرة وموثوقة" ، كما يقول Modave.

ذات صلة : 15 طريقة تمرين يجعلك تبدو وتشعر أصغر سناً

لذا ، هل يجب عليك الابتعاد عن تطبيقات اللياقة المجانية؟ ليس بالضرورة ، ولكن يجب أن تختلف مصادر معلومات التمرين.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب حقًا في استخدام تطبيقات التمرين ، فيمكنك استخدام العديد من البرامج حتى تحصل على نظام كامل للياقة البدنية ، كما يضيف مؤلف المشاركة في الدراسة هيثر فنسنت ، دكتوراه "عضو في لجنة مستهلكي معلومات ACSM.

" نصيحتي هي محاولة العثور على تطبيق يحتوي على القليل من كل شيء للبدء ، لكن إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على الكمال خيار سهل الاستخدام ، اختر الزوجين اللذين قد يكونان قريبين حقًا وهما قويان جدًا في مكون واحد أو اثنين. يجب أن تحاول تنفيذ هذه المكونات من تطبيق واحد وربما اختيار عنصر آخر لإكمال البرنامج. "

RELATED : 10 Awesome Health and Fitness Apps

أضف تعليقك