المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

6 سناك كومبوس مع المكسرات الصحية للقلب

جون كيرنيك 1. زبدة اللوز + الكمثرى. زبدة اللوز الدسمة رائعة ممزقة على شرائح من الكمثرى الحلوة والعصير ، والتي هي في موسم ذروتها الآن. انتشار مرضي يأتي الخام (الحلو بمهارة) أو المحمص (نكهة أكثر كثافة) ، ويذهب كبيرة مع أي نوع الكمثرى. عليك أن تعرف الكمثرى الخاص بك قد حان عندما الرقبة؟ فقط أسفل الساق؟ قليلا لينة. الكمثرى واللوز غنية بالألياف ، وزبدة اللوز عبارة عن نجم بروتين ، مع حوالي 4 جرام لكل ملعقة طعام.

الفاصلة: واحدة من الكمثرى مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز تحتوي على أقل من 200 سعرة حرارية وتساعد على إنقاص شحوم البطن بإشعاع غير مشبع أحماض دهنية (MUFAs).

2. زبدة الكاجو + الزعتر القرفة نخب. تبدأ اليوم عن طريق نشر زبدة الكاجو السلس على الخبز الحار ، قشرة الخبز الكاملة ، مليء بالزبيب الحلو والقرفة حار.

3. زبدة الفول السوداني + الموز. أحب الفيس ساندويتش زبدة الفول السوداني والموز جيدة ، والذي يمكن أن يجادل مع الملك؟ الذهاب لمان ناضج بالكاد. يبقونك تشعرين لفترة أطول.

4. Macadamia Butter + Fig Cookie. تشك من مخملي ، زبدة المكاديميا الغنية على هذه الكعكة مطاطية هي مباراة مصنوعة في السماء وجبة خفيفة. زبدة المكاديميا هي تساهل جدير بالاهتمام ، خاصة لأنها محملة بدهون صحية القلب.

5. Tahini + قطعة من لحم الضأن المشوي هذا الاتحاد هو كلاسيكي شرق أوسطي. الحمل لامب نسبيا وغني بالزنك والحديد. تقديمه مع الطحينة (معجون بذور السمسم البري) ، وهو مليء MUFAs التي تحارب الدهون ، وهو مصدر جيد للكالسيوم.

6. زبدة الفول السوداني المحلاة بالعسل + عصير الليمون الحامض. دوّامة هذا الزوج معًا للحصول على صلصة غمس رائعة. هذا ممتاز مع ساتيه الدجاج أو مع المعكرونة بالقمح الكامل.

أضف تعليقك