المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

10-Minute Chairoutout

هل تبحث عن تمرين جديد للحفاظ على دوافعك خلال موسم الأعياد؟ لا مزيد من البحث! كل ما تحتاجه لهذا التمرين السريع هو كرسي وقليل من المساحة. قم بإجراء هذا الروتين عدة مرات كل أسبوع ، وسترى النتائج في الوقت المناسب للسنة الجديدة!

للحصول على عروض فيديو عن التمارين باستخدام كرسي ، يرجى الرجوع إلى الروابط التالية:

  • Plie Squats
  • Glute Bridges
  • Single Leg Kickbacks
  • Single Leg Squats
  • Triceps Dips
  • Push-Ups
  • Crunches

ملاحظة: يرجى استشارة الطبيب قبل بدء برنامج تدريبي جديد.

اقرأ مدونة Tina اليومية للرياضة واللياقة ، Carrots 'N' Cake.

  • 15-Minute Double Tabata Workout
  • Get Fit Where You Sit
  • How to Lose Weight With a Busy Schedule

أضف تعليقك