المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

A 10-Minute Calming Yoga Flow to Help Banish Your Stress

الاحساس بالتوتر؟ في أي يوم من الأيام ، من المحتمل أن تكون قد قُصفت بالعديد من المواقف المثيرة للإجهاد. ربما يكون مشروعًا مليئًا بالتحدي في العمل ، أو مع شريك حياتك ، أو مجرد شخص تصطدم بك في الشارع.

الحياة مليئة بالتحديات والإحباطات مثل هذه. لكن الخبر السار هو أن هناك الكثير من الاستراتيجيات الذكية التي يمكن أن تساعدك على إعادة تركيز طاقتك حتى تشعر بالهدوء والسكينة بدلاً من أن تربك. خذ التأمل والوعي ، على سبيل المثال ، كلتاهما تدوران حول تدقيق نفسك وتصفية الضغوط من العقل. وإذا لم يكن التأمل هو الشيء الذي تفضله ، فإن التمرين هو أيضًا طريقة رائعة للمساعدة في الإفراج عن مشاعر الإحباط اليومية وإرسال جرعة صحية من الإندورفين الحساس إلى عقلك.

شاهد الفيديو: تأمل لمدة 5 دقائق لمساعدتك على إيجاد هدوءك الآن

الأفضل ، اجمع بين اثنين من هذه الممارسات الواعية: التأمل وممارسة الرياضة. يوجا مثالية لهذا ، خاصة إذا كان تدفق مهدئ يمكن أن يهدئ عقلك مع تقوية عضلاتك في نفس الوقت. من خلال إجبارك على الاهتمام برائحة أنفاسك ، تساعد اليوجا على إيقاف أفكار السباق الخاصة بك.

شاهد هذا الفيديو لتدفق يوغا مريح لمدة 10 دقائق من Kirby Koo of Yoga With Kirby. وهو يركز على أهمية أنفاسك ، حتى تتمكن من تهدئة عقلك وإزالة الضغوط.

أضف تعليقك