المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

10 تطبيق صحي لتناول الطعام This Nutritionist Loves

يجب أن أعترف ، أنا لا أعرف الكثير من شخص التطبيق . أنا أستخدم تويتر و Pinterest أكثر بقليل مما كنت أنوي ، وما زلت أحافظ على قائمة المهام اليومية باستخدام الورق وقلم الرصاص. ولكن ، أنا لا غافل عن جاذبية الأدوات التقنية العالية. لقد عرفت دائمًا أن عشرات البرامج الرائعة كانت تنتظرني تحت رمز App Store الأزرق الصغير هذا ، وكان أحد قراري هذه السنة هو البدء في الاستفادة منها. لذلك ، شرعت في العثور على 10 تطبيقات أعتقد أنني سأستخدمها بنفسي بانتظام ، وأوصي بعملائي. هنا مكتشفاتي (كلها حرة بالمناسبة) ، والحالات التي أراهن فيها سأكون سعيدا لأنني سأكون في متناول يدي

الحالة: أحتاج للبحث عن مضافات غذائية ، stat!

التطبيق: Chemical Cuisine
عندما ألتقط طعامًا معبأًا ، فإن أول شيء أقوم به هو قراءة قائمة المكونات. وبينما تركتني تدريباتي مألوفة أكثر ، لا أزال أقوم بالإضافات التي تجعلني أقوم بحكة رأسي (آخرها ثاوماثين ، وهو محلى طبيعي لم أسمع عنه حتى الآن). ستكون طريقة عملي السابقة هي استبعاد iPhone الخاص بي والقيام ببحث سريع من Google ، ولكن هذا التطبيق من مركز العلوم في المصلحة العامة (CSPI) قد يقدم اختصارًا. وهو يقدم وصفا موجزا لأكثر من 130 إضافات ، جنبا إلى جنب مع تقييم شامل سواء آمنة ، â ؟؟ خفضت ، â ؟؟ â ؟؟؟ الحذر، â ؟؟؟ â ؟؟؟ تجنب، â ؟؟؟ أو يجب أن يتجنب بعض الناس. حتى لو كنت لا أتفق دائما مع التقييم ، أقدر ملخص ، حتى أتمكن من اتخاذ قرار مستنير حول ما إذا كان السماح لمركب في عربة البقالة أم لا.

الحالة: Yikes! الأناناس العضوي هو ضعف السعر. هل هو موافق لشراء غير العضوية؟

التطبيق: القذرة دزينة
أعتقد أنه من الأفضل دائما أن تذهب العضوية عندما تستطيع ، ولكن فوائد تركيب ما لا يقل عن خمس حصص يومية من الفواكه و تفوق الخضار مخاطر استهلاك الأصناف غير العضوية. ومع ذلك ، أريد أن أبذل قصارى جهدي لتقليل التعرض لمبيدات الآفات ، وهذا بالضبط ما يساعدني هذا التطبيق. انها تدرج "دستينة القذرة"؟ ا؟؟؟ الأنواع 12 الأكثر تلوثا من المنتجات ، فضلا عن â ؟؟ Clean Fifteenâ ؟؟ ا؟؟؟ تلك الأقل احتمالا لاحتواء العديد من بقايا المبيدات. أعرف الكثير من هذه الأمور عن ظهر قلب ، ولكن هناك 27 نوعًا يمكن تتبعها كثيرًا ، لذا فإن الوصول إلى القوائم بنقرات قليلة يعد أمرًا مفيدًا للغاية في متجر البقالة المحلي أو سوق المزارعين. بالمناسبة ، الأناناس هو واحد من â ؟؟ Clean Fifteen.â ؟؟

الحالة: بعل هو شغف المأكولات البحرية لتناول العشاء؟ ما هو الخيار الأكثر أمانًا؟

التطبيق: Seafood Watch
يوضح هذا التطبيق متعدد الأوجه للمستخدمين كيفية تحديد خيارات المأكولات البحرية المستدامة ، على الصعيدين الإقليمي والوطني ، باستخدام تصنيف أحمر أو أصفر أو أخضر (يعني الأحمر إما الصيد بالصيد الجائر أو الصيد أو الزرع بطرق تضر بالحياة البحرية الأخرى أو البيئة ؛ اللون الأصفر يعني أفضل ، والأخضر يشير إلى أفضل الخيارات حول البيئة. لكن أداتي المفضلة هي قائمة "سوبر غرين" ، والتي تتضمن خيارات مستدامة منخفضة أيضًا في الملوثات الشائعة ، مثل الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور ، وأعلى في أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. استنادا إلى التطبيق ، أرى سمك السلمون في ألاسكا في مستقبلي hubbyâ ؟؟ ق

الحالة: Iâ؟ م من الحي أو السفر â ؟؟ أين يمكنني الحصول على وجبة صحية؟

التطبيق: Food Tripping
بالإضافة إلى مساعدتي في العثور على بدائل صحية للوجبات السريعة أينما كنت ، يحدد هذا التطبيق أسواق الطعام الصحية ، ومفاصل العصير ، والمقاهي ، ومحلات المواد الغذائية المحترفة ، خيارات نباتي ، وأسواق المزارعين. حتى أنني وجدت بعض المواقع الجديدة في الحي الذي لم أسمع عنه حتى الآن ، ويمكنني أن أقترح مفضلاتي الخاصة المفقودة. الحب ، الحب ، الحب.

الحالة: أنا تسوق البقالة وأريد طريقة أسرع للعثور على المنتجات الأكثر صحة.

التطبيق: Fooducate
ما لا تفعل هذا التطبيق؟ تحتوي قاعدة بيانات Fooducateâ على أكثر من 200000 منتج ، كل منها حاصل على درجة الحرف اعتمادًا على القيمة الغذائية ، بالإضافة إلى أشياء يجب معرفتها عن منتج (مثل ما إذا كان يحتوي على أي إضافات اصطناعية) ، وبدائل صحية. باستخدام كاميرا الهاتف الخاص بك ، يمكنك أيضا مسح رمز المنتج UPC للوصول إلى معلومات سريعة. لقد حاولت ذلك مع حليب اللوز غير المحلى ، واقترح وصفة DIY لكيفية صنع بلدي (والتي قمت بها ، ولكن ليس في بعض الوقت ، تذكير جيد!). يسمح لك التطبيق أيضًا بالبحث عن الأطعمة حسب الفئة أو اسم العلامة التجارية ، لذلك إذا كنت في السوق وكنت تريد البحث عن الخردل الصحي على سبيل المثال ، يمكنني البحث في التطبيق أولاً ، بدلاً من الاضطرار إلى فحص كل وعاء على الرف.

الوضع: هل لا يزال الاسكواش معكرونة في الموسم؟

التطبيق: موسمي وبسيط
يمكنني قضاء ساعات التمرير من خلال هذا التطبيق. بالإضافة إلى تخطيط ما في كل شهر من السنة ، أحب أن أكون قادراً على البحث في قائمة المنتجات أبجديًا ، وللوصول إلى العناصر الغذائية الأساسية ، ونصائح حول كيفية اختيار النباتات المفضلة وتخزينها وإعدادها. هناك أيضا وصفات بسيطة لذيذة لكل فاكهة وخضار ، من الفجل المشوي إلى راتاتوي ، الملفوف الملفوف ، والبنجر المخلل (فمي يسقي مجرد كتابة هذا). حقا أحد التطبيقات التي ترقى إلى اسمها!

الحالة: لدي طن من النعناع بقايا (أو عنصر آخر). ماذا علي أن أفعل به؟

التطبيق: Whole Foods Recipes
أنا أحب أن أكون مبدعاً في المطبخ ، لكنني أيضاً أجد الإلهام من تصفح الوصفات الموجودة. من طرق جديدة للاستمتاع بالدبابيس ، مثل الكينوا ، إلى الأفكار القائمة على أساس (السلاطات ، الأطباق الجانبية ، الحساء) ، المأكولات (كاجون ، مغربية ، جنوبية؟) ، أو نظام غذائي خاص (خال من الغلوتين ، نباتي ، منخفض الصوديوم) ، هذا التطبيق هو متعة ، وسهلة الاستخدام ، ويقدم بعض الميزات الرائعة ، بما في ذلك قوائم التسوق ومخططي الوجبات ، و "على اليد"؟ الذي يقدم اقتراحات تعتمد على الكتابة في المكونات التي لديك بالفعل.

الحالة: أنا بحاجة إلى وجبة صحية سلمت إلى باب منزلي

التطبيق: سلس
انتقلت مؤخرًا إلى حي جديد ، لذلك أنا لا يزال الحصول على معرفة التحديدات الصحية في مجال اختصاصي. سلس هو جعل الأمر أسهل ، لأنني يمكن أن تضيق خياراتي من خلال اختيار صحي ، â ؟؟ أو ابحث عن المأكولات العرقية المعروفة بأطباق صحية ، مثل الأطباق اليابانية والمتوسطية. والأفضل من ذلك ، يمكنني أن أقوم بالفرز بناءً على السعر ، أو التقييم ، أو المسافة ، أو وقت التسليم ، أو المطاعم الجديدة فقط ، وبمجرد وضع طلبي ، سيُعلمني متتبع عندما يكون جاهزًا. الراحة الصحية.

الحالة: هل هذا الفشار غير معدّل وراثيًا؟

التطبيق: مشروع غير معدّل وراثيًا (GMO)
نظرًا لأن الأطعمة المعدلة وراثيًا لم يتم تصنيفها على هذا النحو ، فإن إحدى الطرق الوحيدة لتجنبها هي الشراء المنتجات العضوية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية. ولكن هذا غير عملي 100 ٪ من الوقت ، وعلى الرغم من أنه من غير المفترض استخدام البذور والمكونات المعدلة وراثيا في المنتجات العضوية ، لا يلزم إجراء أي اختبار لإثبات ما إذا كان التلقيح عبر الجين أو التلوث قد حدث. أدخل هذا التطبيق الذي يحتوي على قائمة بالعلامات التجارية والمنتجات المسجلة في برنامج التحقق من المنتجات غير المعدلة وراثياً. ووفقًا لـ ABC News ، يعتقد 93٪ ممن شملهم الاستطلاع أن منتجات الكائنات المعدلة وراثيًا يجب أن يتم تصنيفها ، ويقول 60٪ منهم أنهم أقل احتمالًا لشراء الأطعمة المعدلة وراثيًا. إذا كنت توافق على أن هذا التطبيق يأخذ العمل التخمين - البحث حسب نوع المنتج واسم العلامة التجارية واسم المنتج وكلمة المفتاح.

الحالة: Iâ؟ لقد تم التسرع طوال اليوم ، ولكن أريد أن أبطأ وتيرة وأنا آكل

التطبيق: أكل أبطأ
أعشق هذا التطبيق! انها بسيطة جدا ، لكنها مؤثرة جدا. ما عليك سوى ضبط الوتيرة ، من 20 ثانية إلى ثلاث دقائق ، والبدء في الصحافة ، وتذوق الطعام ، وعدم أخذ لدغة أخرى حتى تنتهي الفترة الزمنية ، و "biteâ" الجرس ينفجر. وقد تبين أن تناول الطعام الأبطأ يعزز من الاستمتاع بالوجبات ، ويعزز الشبع ، ويؤدي إلى تناول كميات أقل بشكل طبيعي. في تجربتي مع العملاء ، يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من عادة تعدد المهام ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في الأكل ، أو تناول الطعام غير المتصل ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ أو الرغبة الشديدة في الانتفاخ. إذا كنت تميل إلى تناول الطعام بسرعة ، استخدم التطبيق للعمل في طريقك من 30 أو 45 ثانية بين اللدغات ، إلى دقيقة واحدة ، واحدة ونصف ، ثم اثنين ، وثلاثة. تهدئة نفسك حتى مرة واحدة في اليوم يمكن أن يؤدي إلى الأكل أبطأ في كل وجبة ، وأراهن أنك سوف تكون عن دهشتها من التأثير.

ما رأيك في هذا الموضوع؟ يرجى مشاركة التطبيقات التي تحبها مع goodhealth andÂCynthiaSass

Cynthia Sass هو اختصاصي تغذية مسجل مع درجة الماجستير في كل من علوم التغذية والصحة العامة. في كثير من الأحيان شوهد على التلفزيون الوطني ومحرر التغذية المساهمة في الصحة والمستشارون الخاصون في نيويورك ولوس أنجلوس والمسافات الطويلة. سينثيا هي حالياً مستشارة التغذية الرياضية لفريق نيويورك رينجرز NHL وفريق Tampa Bay Rays MLB ، وهي حاصلة على شهادة البورد كمتخصصة في علم التغذية الرياضية. أحدث بائع لها في نيويورك تايمز هو S.A.S.S! نفسك سليم: قهر الشهوة ، إسقاط الجنيهات وفقدان البوصات. تواصل مع Cynthia on Facebook و  Twitter و Pinterest.

أضف تعليقك