المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

10 الفخاخ العاطفية التي تؤدي إلى الإفراط في الأكل

تناول الطعام العاطفي ، الذي تم تعريفه على أنه تحول نحو الغذاء إلى تهدئة النفس بدلاً من البحث عن اتصال إنساني للراحة ، يُعامل أحيانًا على أنه نكتة ثقافة البوب (أي صورة امرأة تسقط نصف لتر من الآيس كريم ليلة السبت ، أو تكديس مساعدات إضافية على طبقها).

لكن دراسة جديدة صغيرة نشرت في مجلة العلاج الأسري والزوجي ، تكشف بشكل مؤلم عن سلائف معقدة تناول الطعام العاطفي واستكشاف مؤشر كتلة الجسم للعواقب المرتفعة وزيادة النزعة نحو السمنة وانعدام الأمن العاطفي والعار والذنب لدى الآكلين العاطفيين وعائلاتهم

أجرى الباحثون مقابلات مع ثماني نساء تتراوح أعمارهن بين 30 و 57 سنة ؛ جميعهم وصفوا أنفسهم على أنهم آكلون عاطفيون مع مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى (السمنة سريريا). تم تجميع ردودهم المفتوحة في 10 "مواضيع" شاملة توفر فهماً أعمق للأسباب التي تجعل الأكل العاطفي فخاً ومن الصعب جداً إيقافه.

1. أسباب شخصية وثقافية
يتناول الأكل العاطفي الطعام بكميات كبيرة لأسباب لا علاقة لها بالجوع. وصف أكثر من نصف الإفراط في تناول الطعام لأسباب تقليدية أو ثقافية ، أو لأن الأكل كان مرتبطا مع الحلم الأمريكي.

2. الانشغال بالأكل والطعام
يتم تثبيت أكلة عاطفية على الطعام وغالبا ما يشعرون بالاستهلاك من قبل الاعتقاد المجهد بأن الطعام لن يكون متاحًا. وصف اثنان من المشاركين في الدراسة هذا جيداً ، قائلين أن لهما صفات مغرية وأنها "تجذبهما" و "يدعوهما". وبالنسبة لجميع هؤلاء المشاركين ، بدا أن إغراء الطعام أصبح أكبر مما اعتقدوا أنه يمكنهم التحكم فيه. > 3. تاريخ العلاقات

العديد من آكلي عاطفية لديهم تاريخ من العلاقات الضعيفة والخوف من السماح لشخص آخر في عاطفيا. يصبح الطعام وسيلة لحماية النفس.
4. الإدمان كآلية للتكيف

نصف المشاركين لديهم تاريخ من تعاطي الكحول أو المخدرات. أصبح الطعام بديلاً أو مساعدًا لإدمانهم.
5. لحظات من التمكين والقبول

جاء قبول وزنهم وعاداتهم الغذائية في موجات لبعض الآكليين العاطفيين. وصف البعض اعتماد موقف غير قضائي والإقرار بأن الكمال غير قابل للتحقيق. لكن "قبول الدهون" لا يدوم عادة.
6. أحكام ذاتية حول الأكل والوزن

أكلة عاطفية هي ذاتية النقد. كل وصف حلقة التغذية المرتدة من كونها قضائية لأكلهم العاطفي وفشلهم في السيطرة على تناول الطعام وفقدان الوزن.
7. التأثيرات الاجتماعية السلبية

كان الخجل والنبذ ​​من قبل الآخرين والخوف من الحكم إدراكًا قويًا بين عشية الفصح العاطفي. إنه يمنعهم من إيصال طعامهم العاطفي إلى الآخرين أو طلب المساعدة.
8. تناول الطعام السري

أكلة عاطفية هي أكلة سرية تخفي الطعام للحصول على بعض القوة التي لا يشعرون بها في حياتهم اليومية.
9. مشاعر متناقضة من أجل الغذاء

أكلة عاطفية ليست بالضرورة من محبي الطعام. كثيرون يصفون علاقة "الحب والكراهية" بالطعام.
10. الجوع العاطفي

أكلة عاطفية تدمج الحاجة إلى راحة الإنسان أو الرفقة للجوع الجسدي.
هل يمكن أن تضعي حاسة الذهن كبح مطعم الإفراط في تناول الطعام؟

  • 15 طرق لتجنب زيادة الوزن عطلة
  • هل أنت جعل هذه الأخطاء الرجيم؟

أضف تعليقك