المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

10 سهل ، وجبات خفيفة مغلفة بالبروتين

هل تشعر بالجوع طوال الوقت؟ هل تبحث دائمًا عن وجبة خفيفة أخرى؟ حاول إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي! يساعدك هذا المغذيات الكبيرة الممتازة في الشعور بالشبع لساعات.

سواء أكنت تتغذى في اليوم التالي أو تتناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم لدرء وجبات خفيفة بعد الظهر ، فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين هي أفضل طريقة للحفاظ على الذهاب. الوجبات الخفيفة بالبروتين تعطيك طاقة تدوم لفترة أطول من خيارات الكربوهيدرات الثقيلة ، مثل الخبز الهبي والكعك ، والتي تتركك مفترسًا بعد فترة وجيزة.

إليك 10 وجبات خفيفة (محمولة بالبروتين) تجعلها سهلة للبقاء راض.

المكسرات
المكسرات المختلطة هي وسيلة مريحة للغاية للحصول على بعض البروتين (والدهون الصحية). قم بقراءة أفضل المكسرات وأسوأها ، ثم حاول إضافة الفواكه المجففة والبذور لمزيج لذيذ من المثلجات المنزلية.

البيض المسلوق
البيض هي طريقة غير مكلفة ومغذية لتغذيتها عند المجاعة. اغلي نصف دزينة في بداية الأسبوع لتناول وجبة خفيفة سهلة أثناء الحركة.

Edamame with sea salt
كوب واحد من قرون edamame يحتوي على حوالي 7 غرامات من البروتين. رشي على القليل من ملح البحر عليها لإرضاء شغف الملح!

اللحم البقري أو الديك الرومي
اللحم البقري والديك الرومي المتشنج متجانسان للغاية ومضمنان لإرضائكم. فقط تأكد من أن النوع الذي تختاره ليس مرتفعًا جدًا في الصوديوم. واحدة من أفضل العلامات التجارية الطبيعية المفضلة لدي هي KRAVE Jerky.

زبادي يوناني مع حبوب عالية الألياف
مزيج من اللبن اليوناني المعبأ بالبروتين والحبوب الغنية بالألياف ، كل من اللذيذ والحشو. سوف يعمل الإثنان معاً على التخلص من آلام الجوع لساعات.

تركيا ولفائف الجبن
قم بسكب إسفين من الجبن القابل للدهن على بضع شرائح من الديك الرومي وطرحه. تماما مثل ذلك لديك وجبة خفيفة لذيذة.

فاصوليا محمصة وخل>
البقول هي طريقة رائعة لإضافة كل من البروتين والألياف إلى نظامك الغذائي والحمص سهلة الاستخدام. هذه الحمص المحمص بالملح والخل تموت من أجلها ويمكن نقلها بسهولة من أجل تناول وجبة خفيفة أثناء الحركة.

عصير بروتين
يحتوي هذا الجهاز اللذيذ Power Berry Smoothie على 9 جرام من البروتين ومحملة بمضادات الأكسدة. قم بسخيه قبل الخروج من الباب.

الجبن والفاكهة
يتم تحميل الجبن بالبروتين ، لذلك حتى جزء صغير سيملئك. جربها مع التوت الطازج أو قطع الأناناس.

شطيرة زبدة الفول السوداني والموز
زبدة البندق هي ما أقوم به عندما يتعلق الأمر بالمحمول وملء الوجبات الخفيفة. أحب أن نشرها على شريحتين من الخبز مع شرائح الموز.

اقرأ مدونة الطعام واللياقة البدنية اليومية لـ Tina ، Carrots 'N' Cake.

أضف تعليقك