المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

10 الأعمال التي تحرق 100 سعرة حرارية

ماذا لو قلت لك أنك تحرق السعرات الحرارية طوال اليوم فقط في الأنشطة العادية الخاصة بك؟ إذا استطعت زيادة كثافة الأعمال اليومية ، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم ولديك منزل نظيف! هنا 10 الأعمال المنزلية التي ستحرق 100 سعرة حرارية:

1. يمكنك متابعة حلقات DVR الخاصة بك من Mad Men ، ولكن إنفاق 60 دقيقة من غسل وتجفيف حوض مليء بالأطباق مثل ربة بيت Betty Draper-esque سيكون أكثر فائدة لعدد السعرات الحرارية. جرب تعدد المهام الترفيهية والأعمال المنزلية لحرق 100 سعرة حرارية.

2. بالملل من روتين الجمال صباحك؟ بينتيريست تسريحة جديدة ، لأن إبقاء ذراعيك حتى يجف ، يسوي ويزين شعرك لمدة 35 دقيقة سيحرق 100 سعرة حرارية من الفطور.

3. يجب عليك حقا الاتصال والدتك في كثير من الأحيان. التحدث عبر الهاتف أثناء التجول في المنزل لمدة 35 دقيقة سوف تحصل على نقاط براوني وتحرق سعرات حرارية كافية مقابل 100 سعرة حرارية.

4. ألن تبدو هذه الأريكة بشكل أفضل على الجدار الجنوبي؟ إن تحريك الأثاث حول غرفة المعيشة الخاصة بك لمدة 25 دقيقة هو تمرين رائع على 100 سعر حراري ، خاصة إذا كان لديك سرير مخفي ثقيل في غرفة المعيشة الخاصة بك.

5. يمكن حرق العشب لمدة 20 دقيقة حرق مزيد من السعرات الحرارية من المشي السلطة ، ولكن هناك صيد. عليك جز مع جزازة الدفع. قد تشعر وكأنك تعيش على الحدود ، لكن جزازة الدفع ستحول الفناء الخلفي إلى معسكر تدريب!

6. هل يمكنك حتى تذكر آخر مرة قمت بتنظيف الحمام؟ حان الوقت. تنظيف الحمام من الأرض إلى السقف لمدة 35 دقيقة حروق بقدر 35 دقيقة سيرا على الأقدام في حلقة مفرغة ، وأكثر إنتاجية.

7. اغسل النوافذ الداخلية والخارجية لمدة 30 دقيقة لحرق 100 سعرة حرارية. إذا كنت تعيش في مبنى إمباير ستيت ، على سبيل المثال ، فستحرق 4200 سعرة حرارية لتنظيف النوافذ. من شأنه أن يكون ما يقرب من رطل ونصف من السعرات الحرارية أحرقت!

8. قد تخيف الكلب لبقية اليوم ، ولكن الفراغ يحرق حوالي 100 سعرة حرارية في 60 دقيقة. اذهب لكل سجادة منجدة في المنزل لحرق السعرات الحرارية والمساعدة في الحساسية الموسمية.

9. نقل الملابس من غسالة إلى مجفف ، طي و تنظيم خزانتك لمدة 45 دقيقة سيساعد ملابسك بشكل مناسب. إذا كنت تستخدم قادين الملابس القديمة timey بدلا من آلة يمكنك حقا الحصول على ذراعيك تعمل ، ولكن حسن الحظ العثور على واحدة ليست في متحف.

10. يمرحوا! إن ترتيب الأنشطة مثل تغيير مصابيح الإضاءة ، وتقطيع رسائل البريد غير المرغوب فيه ، وتعليق الصور ، وإعادة تنظيم الكتب لمدة 30 دقيقة سيعمل على محيط الخصر لديك أثناء فك تشويش منزلك. يجعل الفوضى من الصعب أكثر الاسترخاء إذا كان منزلك ، والاسترخاء يساعد على خفض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يحمل الدهون في الجسم. نظيفة ، حرق السعرات الحرارية ، و دي الإجهاد - ما يمكن أن يكون أفضل؟

تريد حرق أكثر؟ المجلس الأمريكي على التمرين يعزز استخدام الأوزان لزيادة فائدة التمرين. يمكنك إضافة هذا إلى حياتك اليومية باستخدام أوزان الكاحل أو الرسغ. يمكن فقط إضافة الأوزان حرق 25-50٪ من السعرات الحرارية خلال الأنشطة اليومية - لا حاجة إلى صالة الألعاب الرياضية!
Jennifer Cohen هي هيئة رائدة في مجال اللياقة البدنية ، وشخصية تلفزيونية ، ومؤلفة مفضلة ، ورائدة أعمال. مع توقيعها ، نهج التحدث المباشر إلى العافية ، كانت جينيفر هي المدربة المتميزة في The CW's Shedding for the Wedding ، وتوجيه المتسابقين "لفقد مئات الجنيهات قبل يومهم الكبير ، وهي تظهر بانتظام على NBC's Today Show، Extra، The الأطباء وصباح الخير أمريكا. تواصل مع جينيفر على Facebook و Twitter و G + و Pinterest.

اقرأ المزيد:

  • كيفية تقليص خصرك وتناسبها في تلك الجينز
  • 20 طرق لتزود الشعلة 200 سعرة حرارية
  • Walk Off 350 Calories in 45 دقيقة

أضف تعليقك