المشاركات الشائعة حول الصحة

أفضل المواد على الصحة - 2018

10 العلاجات البديلة لآلام الظهر

عندما طلب أخيراً المساعدة ، أوصى طبيبه الوخز بالإبر الحق قبالة الخفافيش. انتهى Northcutt حتى ستة معالجات على مدى ثمانية أشهر. الآن ، يقول ، "ليس لدي أي ألم في الظهر. أنا جيد 100٪."

أكثر من 26 مليون أمريكي تتراوح أعمارهم بين 20 و 64 يعانون من آلام الظهر المستمرة ، وفقا لمؤسسة الألم الأمريكية ، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يزورون الطبيب. لكن العديد من هؤلاء الملايين يكتشفون أيضا سر مؤلم عن آلام الظهر: هذه الحالة المشتركة يمكن أن تكون صعبة المثير للدهشة.

أسفل الظهر هو نقطة معقدة ، مع العديد من مصادر الألم المحتملة. على الرغم من أن الجراحة قد تبدو وكأنها حل سريع ، إلا أن 85٪ من الأشخاص لا يحتاجون إليها في الواقع ، ولن يستفيدوا من الجراحة الخلفية ، كما يقول أندرس كوهين ، رئيس قسم جراحة المخ والأعصاب في مستشفى بروكلين ، مدينة نيويورك.

وهذا يترك مجالا واسعا للعلاجات البديلة والمتكاملة ، مثل الفيتامينات والوخز بالإبر والعلاج بتقويم العمود الفقري ، والتي قد تساعد في تهدئة الألم. ويضيف الدكتور كوهين: "إذا لم أجد شيئًا غير مستقر ، أو شيء خاطئ في القرص أو العظم ، فأنا أستخدم علاجات بديلة بشكل منتظم. إنها نقطة جوهرية في ممارستي". ويضيف الدكتور جيمس براي ، طبيب الطب الرياضي في سكوت آند وايت هيلث كير ، في جورجتاون ، بولاية تكساس ، أنه من ألم الظهر الذي يبدو أنه يغطي العضلات أو الأنسجة التي تربط العضلات التي يصعب علاجها. "هذا هو المكان الذي تتفوق فيه الكثير من العلاجات البديلة (مثل الوخز بالإبر والعلاج بتقويم العمود الفقري)."

الوخز بالإبر

أحد الوصفات الأولى والأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة هو الوخز بالإبر. يقول الدكتور كوهين ، وهو لاعب تنس متقاعد ، "لقد حققنا نجاحًا كبيرًا بفضل الوخز بالإبر. إنه أمر رائع بالنسبة لشخص يعاني من ألم يقع في الظهر أو الرقبة ولا يشع ذراعيه أو ذراعيه كثيرًا". "لقد حصلت عليه بنفسي ، وشعرت به ، وشعرت بنسبة 75 ٪ أفضل."

ممارسي الطب الشرقي يقولون أن الوخز بالإبر يعمل عن طريق إعادة ترتيب خطوط الطاقة وإعادة توازن الجسم. لا يعرف الأطباء الغربيون سبب وجود فائدة. ومع ذلك ، وجدوا أنها يمكن أن تساعد في كثير من الحالات. يقول الدكتور كوهين: "ليس لدينا علاقة بين ذلك في الطب الغربي ، ولكن يبدو أنه ناجح". "ليس لدينا تفسير غربي."
الصفحة التالية: تدليك [pagebreak]

تدليك

يمكن أن يفيد التدليك الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم في الظهر والذين يعانون من ألم في بعض الأحيان. وقد درست آثاره وشرحته. "التدليك لا يمد العضلات فقط ويخرج من العقد ولكن أيضا يعالج حمض اللاكتيك والجفاف اللمفاوي في الجسم" ، يقول الدكتور كوهين. "عندما يؤلم الناس ، فإن ذلك يعني تراكم حمض اللاكتيك أو نفايات المنتجات في العضلات. التدليك يحرك حامض اللبنيك أسرع من العضلات. إنه يشبه إعادة توجيه النفايات إلى خارج الجسم لمساعدته على الشفاء بشكل أسرع."
المفتاح ، يقول الدكتور براي ، هو العثور على مدلكة تتصل بها وتثق بها. "إذا كان لديك مدلكة جيدة ، فهي رائعة" ، كما يقول. "إذا لم تفعل ذلك ، فيمكنهم أن يفسدوه تمامًا."

العلاج بتقويم العمود الفقري

على الرغم من أن معظم الناس يميلون إلى التفكير في مقوم العظام باعتباره ممارسًا يشق ظهرك بينما تجلس على طاولة ، فهم أيضًا " يقول الدكتور كوهين: "يمكن لتقويم العمود الفقري أن يساعد في علاج آلام الظهر ، وفي بعض الحالات ، حتى الألم الذي يشع في الأرداف أو الساق.

يستعير البعض تقنيات العلاج الطبيعي ، باستخدام الموجات فوق الصوتية والحرارة لكسر دورات التشنجات العضلية ونقاط الزناد التي تسبب تهيج مزمن ، كما يقول
واتضح أن صوت التشقق الذي يحدث مع زيارة المعالج اليدوي هو شيء جيد. يعتقد الأطباء أنه يأتي من فقاعات النيتروجين التي تطلق في المفاصل. "هذا يساعد على إعادة التوازن إلى العمود الفقري" ، يشرح الدكتور كوهين.

بيلاتيس ويوجا

أحدهما يتحدر من ألمانيا والآخر ذو جذور في الهندوسية ، ويمكن أن يساعد البيلاتيس واليوغا على الحفاظ على ظهرك ودرء الألم. كوهين.

"هذه هي التقنيات التي تعمل على تناسق الجسم ، وتقوية العضلات ، والتنفس ، وقوة التنسيق ، والمرونة ، والتنسيق في الجسم ، وتماثل الجسم ، بحيث تحصل على جسمك في المحاذاة الصحيحة ، مما يجعلك تشعر بتحسن وأكثر يقاوم الاصابة والتعب ". ويستمر الدكتور كوهين قائلاً: "إنه أمر منطقي."

"الرجال والنساء يميلون إلى حمل ثقل على الوركين والبطن لأن هذا هو مركز الجاذبية". "إن مفهوم بيلاتيس هو تقوية عضلات البطن والوركين؟ التي تشبه المحطة المركزية الكبرى لجسمك؟ عن طريق الحفاظ على [عمل] ومرن. إنها بوليصة تأمين ضد الإصابة والبلى."
ولكنها ليست أنشطة للأشخاص الذين يعانون من الأقراص المنحلة أو المنفتقة. يقول Kostantinos Vasalos ، وهو معالج فيزيائي ومنسق لبرنامج إعادة تأهيل العمود الفقري في جامعة '' إن أنواع اليوغا التي تركز حقاً على المرونة وتمديد العمود الفقري قد تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية مع شخص يعاني من تغيرات العمود الفقري الانحلالية أو يعاني من كسر في الإجهاد ''. مركز روتشستر الطبي.

الصفحة التالية: تدريبات تقوية [pagebreak]

تدريبات تقوية

تم تصميم أنشطة مثل الجلوس أو الجرش لزيادة تقلص العضلات. لكن تمارين التقوية يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية ويجب استخدامها بحكمة.

"تصبح أقوى ، لكنك تحصل أيضًا على الكثير من ضغط العمود الفقري. لذلك إذا قمت بذلك مع مشاكل العمود الفقري ، فيمكنك ضغط العمود الفقري وزيادة الأعراض ، "يحذر فاسالوس. التمارين الهوائية
مثل البيلاتيس واليوغا ، التمارين الرياضية هي أكثر للأشخاص الذين يحتاجون للحفاظ على لياقتهم والحفاظ على ظهر صحي ، وليس لأولئك الذين يعانون من إصابات حادة.

" التمارين الرياضية يجعل يقول فاسالوس: "إن العضلات أكثر فاعلية بمرور الوقت. إن المشي طريقة جيدة لممارسة عضلات الظهر". ومع ذلك ، لكي تكون فعالة ، يجب أن يكون المشي بوتيرة سريعة وأن يكون مستمرًا ومنتظمًا بانتظام.

"إن المشي هو وضع طبيعي أكثر للظهر من الجلوس" ، يشرح دكتور كوهين. "إذا كنت تجلس على كرسي منخفض أو سيارة منخفضة وركبت الوركين والركبتين ، فإنه يأخذ الانحناء من الخلف ويزيد من حدة الإجهاد."
بالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكبر ولديهم ، على سبيل المثال ، يقول فاسالوس إنه من المرجح أن يكون القرص الذي يقوم بضغط العصب ، أو السير في حوض السباحة أو ركوب الدراجة الفاصلة أكثر راحة.

"هذا سيساعد في بناء بعض العضلات حول العمود الفقري" ، يضيف

والصيام لا ينبغي أن تستخدم التدريبات الخطيرة لتوهج الألم ، الدكتور كوهين يحذر.

Glucosamine

وقد أثارت تجربة نرويجية كبيرة نشرت في عدد 7 يوليو من مجلة الجمعية الطبية الأمريكية شكوك جدية في القيمة من الجلوكوزامين لآلام أسفل الظهر المزمنة المرتبطة هشاشة العظام. أخذ المشاركون في الدراسة 1500 ملليجرام من الجلوكوزامين في اليوم لمدة ستة أشهر ، ولكن لم يروا فائدة من الملحق.

الباحثون لا يستبعدون أن الجلوكوزامين قد يكون له تأثيرات وقائية أو قد يكون له آثار على مدى عدة سنوات ، . ويبدو أن الجلوكوزامين آمن. لذلك إذا كنت تعتقد أنك تستفيد بطريقة حقيقية أو متخيلة ، فلا ضرر من استمرارها.

الصفحة التالية: فيتامين ب 12 [فاصل الصفحات]

فيتامين ب 12
بعض الناس يقسمون على فيتامين ب 12. ومع ذلك ، ليس هناك أي مؤشر على أن لها أي تأثير مباشر على آلام أسفل الظهر ، كما يقول الخبراء. بدلا من ذلك ، قد تأتي أي فائدة من تعزيز الطاقة التي تمنحها.

"إنه حقا أكثر من مجرد متابعة" ، يقول الدكتور كوهين. "يشعر المرضى بأن لديه طريقة لبدء تشغيل النظام. فهو يمنحك الطاقة ولكن ، من حيث القدرة على الشفاء ، لن أقول أنه أكثر من ذلك بكثير."

فيتامين د استراتيجية واحدة طويلة الأجل للحفاظ على صحة العظام والظهر هي فيتامين د
بعض الجراحين العمود الفقري "حقا ، حقا دفع ذلك بقدر الحفاظ على صحة العظام جيدة ، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر ،" يقول فاسالوس ، الذي يوصي بأن يأخذ كل مريض 2000 وحدة دولية من الفيتامين د و 1000 ملجم من سيترات الكالسيوم يومياً.

توصي مؤسسة هشاشة العظام الوطنية بـ 400 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً للبالغين تحت 50 و 800 إلى 1000 وحدة دولية أكثر من 50 عامًا. هذا أمر مهم بشكل خاص لأنه ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، هناك ما يقرب من مليار شخص في العالم يعانون من نقص فيتامين (د) ، وهو أمر مهم لصحة العظام.

فيتامين (د) موجود في بعض الأطعمة ، مثل زيت كبد سمك القد ، وبعض الأسماك ، والحليب المدعم ، ولكن يتم تصنيعه إلى حد كبير في الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، هذا ليس عذرا للشواء في الشمس؟ فقط 10 إلى 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس سان الشمس يكفي لتوليد كمية كافية من فيتامين D. حتى أفضل ، سوف تعطيك العديد من الفيتامينات المتعددة 1000 وحدة دولية من فيتامين D.
العلاج

"بعض الناس يشعرون أن آلام الظهر ، وخاصة في المرضى المزمنين ، تكاد تصبح أكثر من حالة نفسية (كدواء نفسي) ، خاصة إذا كان الأطباء لا يجدون أي شيء خطأ ماديًا ،" يقول كوهين. لقد ثبت أن الارتجاع البيولوجي ، والتنويم المغناطيسي ، والعلاج السلوكي الإدراكي كان مفيدًا.

"هذه محاولة لإعادة ضبط عقل المريض ، وإعادة تدريب العقل للمساعدة في تقليل الألم" ، يقول الدكتور كوهين. "أعتقد أن هذا هو أكثر من ذلك بكثير على هامش ... ولكن في كل مرة من حين لآخر ، لا يمكنك معرفة ما هو الخطأ. والفكرة ليست للتخلي عن المريض ولكن للعثور على زاوية هجوم مختلفة حتى يتمكنوا من يشعر على نحو أفضل. "

أضف تعليقك